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記者鄭玉如／台北報導

▲補鈣別吃蛋殼。營養師劉怡里推魚罐頭、小魚乾、優格加黑芝麻與堅果，鈣含量高又安全。（圖／PIXABAY）

隨著年齡增長，鈣質會悄悄流失。營養師劉怡里表示，有些人會透過吃蛋殼補鈣，但成效其實並不佳，可能刺傷喉嚨，或吃下沙門氏桿菌，造成腹瀉問題，若想補充鈣質，可選擇含整條魚的「魚罐頭」，鈣含量比新鮮魚還高，或是優格搭配黑芝麻及堅果。

劉怡里在健康節目《醫點不誇張》提到，有些人為了補鈣會選擇食用蛋殼，先將蛋殼加熱後磨成粉，再加入主食一起吃。雖然蛋殼確實含有碳酸鈣，但其吸收率相對較低。更重要的是衛生安全問題，蛋殼若未清洗乾淨，可能吃進沙門氏桿菌，導致腹瀉。另外蛋殼若未完全磨碎，也可能刺傷喉嚨，不建議透過吃蛋殼的方式補鈣。

劉怡里提到，很多人可能沒想到，魚罐頭是高鈣的來源之一，特別是整隻魚製成的罐頭，除了魚肉外，裡面還有魚骨頭，骨頭可直接吃下去，含有豐富鈣質。鈣含量比新鮮魚還高。反觀一般新鮮魚，通常無法連魚刺一起吃，補鈣效果相對有限。另外，小魚乾也是不錯的選擇，因為小魚乾也是一整條魚，連骨頭一起吃。

下午茶時段也可以補鈣，劉怡里建議選擇「原味優格」，加入黑芝麻粉與堅果，這類食材同樣含鈣質。不過要注意的是，黑芝麻粒的鈣吸收率低，而黑芝麻醬雖然常見，但糖分高，建議減少攝取。至於白芝麻，鈣含量本身就比較低。另外，若製作給長輩吃，擔心有咬不動堅果的狀況，可以將堅果磨碎後再食用。

▼補鈣迷思！營養師曝「吃魚罐頭」補鈣超強：比吃魚更有效！想補鈣：吃「黑芝麻粒」很沒用（影片來源YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）

In the United States, Tzu Chi volunteers bring warmth and care to seniors at a Houston nursing hom...

【臺灣 台北】根據疾病管制署六月公布資料，國際間新冠肺炎、百日咳案例皆有升溫情形！面對即將到來的暑假旅遊旺季，為給予客戶足夠的海外疾病保障，LINE Bank今（30）日宣布將「法定傳染病」納入旅平險「海外突發疾病」承保範圍，升級國人旅遊保障。此服務攜手富邦產險提供，是國內少數旅平險有涵蓋「法定傳染病」的產險服務。LINE Bank旅平險身故及失能保障最高理賠1500萬元，涵蓋「法定傳染病」保障的海外突發疾病醫療費用保障最高理賠150萬元。

國人對於海外傳染疾病所獲得的保障關注逐漸提高，然而，國內十多家產險公司中的旅平險服務中，多數不理賠「法定傳染病」，計畫出國旅遊的國人，若單靠排除「法定傳染病」的一般旅遊平安險，恐怕不夠因應。

為了解決需求，LINE Bank旅遊險海外突發疾病保險新增涵蓋「法定傳染病」，提供多項保額與方案選擇，2日保費最低只要210元起，舉凡新冠併發重症、百日咳、麻疹、瘧疾等常見境外傳染疾病，皆能針對醫藥費、住院費、門診費給予補償，本人未滿7歲子女或成人皆能投保，在海外地區，無論是日、韓、美、歐、非洲罹病都能獲得保障。

體貼國人出國前沒有太多時間處理投保事宜，國人出國90天前到1小時前打開「LINE錢包」找到「富邦旅遊險」，甚至不用下載App，不用上傳證件，就可依旅遊天數、理賠額度，在LINE上輕鬆投保取得海外突發疾病「法定傳染病」保障。LINE Bank建議，客戶還可一次購足旅遊不便險，獲得包含「班機延誤最高理賠2.8萬元」、「旅程取消最高理賠10萬元」等多項消費者最在意的突發意外保障。

相關資訊：

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以上訊息由LINE Bank提供

【台北訊】持續致力關注及顛覆產業的全球電腦周邊領導品牌 Logitech，透過內部研究發現，影像設計創作需求從 2023 至 2026 年預估大幅成長近 5 倍，然而多達 56% 的創作者皆有感於交付成品的時間被壓縮，創作者面臨前所未有的效率壓力與挑戰。今（25）日 Logitech 宣布攜手創意軟體巨頭「Adobe」與台灣第一的設計教育品牌「赫綵設計學院」，展開三方夢幻聯動，並正式在台推出 MX 系列最新力作 ─ MX Creative Console 創作者主控台；期盼透過整合 Adobe 和多款設計軟體、優化工作流程並強化快捷鍵功能，提供為專業創作者量身打造的創作神器，打造前所未有的高效率體驗。記者會現場也邀請知名唱片裝幀設計師楊士慶出席，他分享：「這款創作者主控台搭配 Illustrator 使用非常順手，各種工具切換快速直覺，腦中的靈感能即刻落實成真。」MX Creative Console 還可搭配 MX 系列鍵鼠使用，協助創作者盡情釋放靈感，讓創意輕鬆成真！

MX Creative Console 創作者主控台支援包括 Adobe Photoshop、Lightroom Classic、Premiere Pro、Audition、After Effects，以及 Zoom、Spotify 等常用軟體，預計未來將拓展至 150 款，全面整合創作體驗。產品建議售價為 6,490 元，即日起購買還可獲贈價值 5,985 元的 Adobe Creative Cloud 三個月免費授權（適用於新用戶及現有用戶，每個 Adobe 帳號限兌一次。）

陪伴創作者迎戰數位浪潮 Logitech 打造高效後援基地

根據市場調查顯示，全球創作者人數預計於在 2020 至 2025 年間成長逾 1.3 倍，面對競爭白熱化，Logitech 期望成為創作者的高效率後援平台。Logitech 台灣香港區總經理兼大中華區通路策略總監施前江 Aries 表示：「創作不只是靈感的碰撞，更仰賴高效的工具與流程。MX Creative Console 創作者主控台為創作者打造出未來解決方案，協助他們在瞬息萬變的市場中脫穎而出，將創意迅速轉化為具影響力的作品。」

全球創作者激增 高度客製化操作體驗應運而生

Logitech MX 系列一直以來致力於提供精準操作與卓越性能，而全新推出的 MX Creative Console 創作者主控台更進一步，為進階視覺創作者量身打造出可高度自訂的創作控制介面。Logitech MX 資深產品經理 Alba Ollé Moreno 更是首度來台分享：「我們持續思考如何輔助創作者更有效地，將靈感變成為最偉大的作品。MX Creative Console 創作者主控台打造專屬創作者的終極工作流，讓靈感瞬間轉化為行動，自由掌握創作節奏，邁步成為創作大師捷徑。」Alba 舉例，比如內建旋鈕可快速調整筆觸粗細、螢幕亮度、音量與放大鏡等常用功能，讓創作節奏隨轉即動；搭載 LCD 自定義按鍵螢幕，並支援 Logi Options+ 軟體，可相容高達 58 款創作與生產力應用程式，一秒切換工具，讓靈感不中斷。

軟硬體深度整合沉浸式創作體驗 與 Adobe 共創高效創作者心流

Logitech 本次攜手全球最大影像編輯平台 Adobe 展開深度合作，全新推出的 MX Creative Console 與 Adobe Photoshop、Premiere Pro 等主力工具高度整合，讓創作者能更專注於靈感發想與內容創作，不再受限於繁瑣的操作流程。更邀請 Adobe 首席數碼媒體技術工程顧問黃耀興 Ernest Wong 到場分享，談及如何串聯服務並結合 Adobe 生成式 AI 服務 Firefly 強化創作流程，他表示：「透過 Adobe Creative Cloud 與 MX Creative Console 的無縫整合，不僅能有效簡化創作流程，更能幫助創作者進入更流暢、沉浸式的創作狀態。」此次合作不僅展現雙方在軟硬體整合上的高度默契，更象徵 Adobe 與Logitech 在推動創作效率與創意體驗革新上的共同願景，攜手打造次世代創作者的高效心流。

全台首座 MX 授權訓練中心即將啟用 與赫綵共育創作生態圈

Logitech 不僅致力於提升創作效率，更將品牌理念延伸至永續及教育，全新 MX Creative Console 創作者主控台採用可回收塑膠、低碳鋁材與再生能源製程，全程無化石燃料，具體落實 ESG 精神。此外，Logitech 攜手台灣頂尖設計教育機構 Appedu 赫綵設計學院，預計啟用全台首座「MX 授權訓練中心」，教室將配置完整 MX 系列設備，包括 MX Master 3S 滑鼠、MX Keys Mini 鍵盤與全新 MX Creative Console，讓學員搶先體驗業界等級創作流程。

未來課程將導入 MX 控制介面與實務模擬，協助學員掌握產業節奏，培育新世代創作人才。Logitech也將獨家提供赫綵學員與學院講師優惠方案，以及購課搭配 MX 系列產品享更多優惠等豐富內容透過專業硬體與教育資源的深度串聯，Logitech 正積極打造整合設計教育的 MX 創作生態圈。誠摯邀請所有創作者一同加入，共築創意未來！

加入創作生態圈，開啟你的靈感挑戰之旅！

MX Creative Console 創作者主控台即日起於 Logitech 網路旗艦店、全台 Logistore 、PChome 獨家販售，購買即享 Adobe Cloud 三個月會員（價值$5,985）。為激發創意火花，7/1即日起至 8/10，Logitech 同步啟動【MX 創意挑戰賽】，邀請你展現創意設計海報，最大獎將送你前往美國洛杉磯，親臨 Adobe MAX 設計盛會！此外還有【影音創作挑戰】，只要拍攝影片分享你和MX Creative Console的創作時光，就有機會贏得 $5,000 獎金（限量 25 名），參加挑戰設計你的作品拿大獎。！更多產品及活動資訊請至：

● Logi 網路旗艦店：https://store.logitech.tw/blogs/page/mx-campaign

● Logitech 官方 Pchome 平台: https://24h.pchome.com.tw/store/DSAR0X

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關於Logitech

Logitech羅技以全球領導品牌之姿，跨足開創電腦多元操作與娛樂溝通平台產品，引領民眾體驗豐富數位生活。Logitech結合硬體設備與軟體資源，強化個人進行數位瀏覽、影音娛樂、遊戲生活、社交網絡、網路影音溝通、影像監看及家庭娛樂操控。Logitech創立於1981年，為一家瑞士控股公司，以LOGN在瑞士證券交易所（SWX Swiss Exchange）及LOGI在美國那斯達克全國市場系（Nasdaq National Market System）公開上市。Logitech集團旗下7大品牌包括：Logitech、Logitech G、ASTRO Gaming、Ultimate Ears、Jaybird、Blue Microphones及Streamlabs。

以上訊息由Logitech提供

光田綜合醫院今年響應並爭取為「全球健康日（Global Wellness Day, GWD）」台灣主辦單位，融合醫學知識、身心實踐與跨域藝術社交，引導民眾透過身體、心理與社交的連結，重新找回健康的本質。

當代醫療早已不再侷限於疾病治療，而是走入人們的生活，重新詮釋「身心靈全人健康」的真正意涵。活動中，聚集的是全台30多名在各領域知名的KOL（關鍵意見領袖Key Opinion Leader），粉絲數加起來破百萬。包含醫學界，例如南部知名家醫科李思賢醫師、常上各大節目的高紹庭營養師；名主播，如前鳳凰電視台主播竹幼婷也回台參與；及健康類媒體和眾多健康系網紅齊聚黃金地標「臺中歌劇院」。透過人氣KOL的社交圈，快速散播健康生活的知識和態度給粉絲及民眾。

這次活動以「全人健康」為設計核心，內容圍繞生活型態醫學的六大重點：運動、飲食、睡眠、社交、壓力管理與傾聽自我，透過規律運動、均衡飲食、充足睡眠之外，還有「社交心理支持系統」。專家強調，人際連結不只是情感交流，更深刻影響著神經系統的安全感與壓力反應，是健康不可忽視的一環。此外，活動中的「瑜珈靜心及音療共振」、「精油香氛及紓壓」，透過聲音、呼吸、香氣、按摩，逐步穩定神經系統，幫助身體從高壓狀態中釋放，回到健康修復。

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光田綜合醫院副執行長王詩婷指出，許多病人因身體不適輾轉於各科門診，雖然症狀緩解或康復，卻經常因情緒或身心失衡而產生生活痛楚。這提醒我們，健康不該只是追求檢查數值正常，身體、心理和社會各方面全面和諧才是真正的健康。

共同主辦活動的臺中國家歌劇院行銷公關部經理劉宇彬表示：「處在資訊爆炸時代，更需要時間沉澱，甚至面對內在恐懼、憤怒和質疑，與心靈深層對話，就像7/31至8/3歌劇院將上演的《少年Pi的奇幻漂流》劇中主角一樣，在面對未知與孤獨的歷程中，學習在動盪之中找回心理內在的安穩。」。

活動也落實「身體力行」的全人健康理念，現場設置HRV自律神經檢測與InBody身體組成分析體驗區，讓民眾能透過科學數據，進一步覺察自身狀態。活動由光田綜合醫院、登琪爾、臺中國家歌劇院共同主辦，並獲couchspace沙發心理、Pleroma Coaching、Katryna療癒研究所與弘光科技大學協辦支持，透過藝術、人文與健康的跨界融合，傳遞一個重要訊息：醫院不只專注疾病治療，更關注人們如何維持健康、活得更完整。這場活動，是醫療照護走進日常生活預防的重要一步。（張文祿報導）

相信許多孕媽咪都經歷過「孕吐」這個大魔王，聞到味道就想吐、看到喜歡的食物卻吃不下，整天下來，進食的量相當少，實在讓人好難受，害喜媽咪的孕期營養真的足夠嗎？

根據統計，約有50％～80％的孕媽咪會出現孕吐反應，每位孕婦的嚴重程度不太相同，有些可能只會噁心、腹脹、食欲不振等，有些則會有明顯的嘔吐反應，甚至是演變成「妊娠劇吐症」，嚴重吐到脫水，需要就醫治療。

荷爾蒙、心理因素都會導致孕吐

之所以會發生孕吐，可能與體內的人類絨毛膜促性腺激素（hCG）濃度增加，以及新陳代謝改變有關，懷孕後，孕婦體內也會分泌黃體素來穩定子宮狀態，以減少子宮平滑肌的收縮，同時也會降低腸胃道平滑肌的蠕動，導致孕媽咪消化不良，便祕、反胃等情況。

而想吐的感覺，也會隨著體內荷爾蒙濃度的增加，而越來越明顯，通常會在懷孕10-12週左右達到高峰，約在懷孕16週後逐漸減少，媽咪們的症狀也會獲得緩解，只有少數媽咪會持續至懷孕中後期。s383live影音秀

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孕吐並非每位媽咪都會發生，通常像是體質較弱、情緒容易緊張的孕婦，孕吐情況也會比較明顯，另外像是甲狀腺亢進、多胞胎、葡萄胎、年齡較輕、較為肥胖，抑或是患有胃腸肝膽部分或生殖泌尿系統等相關疾病，也比較容易害喜。

如何緩解孕吐？

孕媽咪無法控制荷爾蒙的變化，但可以從日常生活中的習慣，來緩解孕吐。

1.少量多餐：懷孕期間，腸胃道消化的速度會變慢，應避免一次吃進太多的食物，增加腸胃道的負擔，採少量多餐的方式，也要少吃不容易消化的食物。

2.乾濕分離：喝入太多的湯湯水水，恐會快速增加飽足感，導致吃入的食物因吸水而過度澎漲導致嘔吐，建議飲食採取乾濕分離，先吃乾的食物，間隔半小時到一小時後，再喝湯或飲品。

3.避免長期空腹：即使食欲不高、胃口不好，也要適時吃進少量的食物，避免空腹太久，胃酸過多而增加胃部不適。

4.清淡飲食：飲食內容儘量維持清淡口味，像是辛辣、高油、高熱量的食物，容易刺激腸胃系統，且不好消化，待在腸胃時間一長，也容易造成胃脹或想吐。

5.補充水分：對於孕吐頻繁的孕媽咪，補充足夠的水分，有助於預防脫水，建議每日攝取量至少約1500c.c.，且分次補充，不要一口灌入。如果擔心水沒味道，也可以嘗試含有葡萄糖、鉀的運動飲料，可以一併補充電解質，或是加入水果片，增加風味。

6.攝取維生素B6：維生素B6是人體每天都需要的營養來源，可從天然穀物、魚、牛肉、牛奶中獲得。

不要強迫進食，攝取重點營養素即可

若吃什麼就吐什麼，媽咪們不免會擔心，寶寶會不會不夠營養？一般來說，孕吐多發生在懷孕初期，這階段的胎兒營養主要來自於卵黃囊，而不是母體本身，因此媽咪不必過於擔心，也不用強迫進食，依照自己的口味及習慣，調整飲食內容即可。

另外，懷孕初期，胎兒所需的熱量還不是很多，建議媽咪們應多攝取重點營養素，才不會增加太多的體重。像是富含蛋白質、鋅、葉酸、碘的食物可以比平常多吃一些，有助胎兒的發育，也別忘了在身體情況允許的情況下，多到戶外曬曬太陽，吸收維生素D，為自己也為寶寶儲存良好的營養。

文章來源/衛福部國民健康署

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